Trainingsplan allgemeines Training

Einlaufen, Dehnung, Kraftigung 2x 5 Übungen x30sec., Lauf ABC 1x30m, 2-5x 100m Steigerung, 2-4x 30m fliegend, 2-4x 30m Hochstart, 2x 50m Hochstart, 100 allg. Würfe (Hochwürfe) mit Med.Ball 2-5kg je nach Alter und vermögen, 60 Tormannwürfe, im Winter 3x200m Tempolauf, im Sommer 2x120m Diagonalläufe, Auslaufen

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Einlaufen, Dehnung, Kraftigung 2x 5 Übungen x30sec., Lauf ABC 1x30m, 2-5x 100m Steigerung, 3x20m Koordinationsläufe,3x4 Koordinationsübungen, 2-4x 30m fliegend, 2-4x 30m Hochstart, 2x 50m Hochstart, 100 allg. Würfe (Hochwürfe) mit Med.Ball 2-5kg je nach Alter und vermögen, 60 Tormannwürfe, im Winter 3x200m Tempolauf, im Sommer 2x120m Diagonalläufe, Auslaufen